[...] Killer ja znam ten nick skądeś ?? hmmm ZIM 13 ?? a co do treningów to nie wiem czy przypadkiem nie zaczne wcześńiej w piaki mam siłownie obowiązkowo i chyba juz zaczne od teraz raz w tygodu jakies ćwiczenia na tą częśc która mnie boli czyli na te lędźwiowe części ponoć sa jakies fajne ćiczonka na brzbiet wzmocni go to no i powinno [...]
[...] to do tego dolne zęby są zawsze trochę za przednimi więc nie są narażone aż tak na "uraz" Kup sobie porządna szczęka (grubą),niema co na tym oszczędzać bo jak teraz oszczędzisz ze 20 złotych to potem stracisz ze 20 baniek na wstawiane zębów Szczęka taką musisz prawidłowo uformować-weź sobie szklankę z wrzątkiem i wsadź ja na ok 1 [...]
No tak jak w piłkę grałeś to łatwiej będzie wrócić do poprzedniej sylwetki tylko się zasiedziałeś i co za tym idzie więcej kalorii dostarczałeś, a nic nie spalałeś.Ale pamiętaj, że teraz przy wysiłku nie rób czasem głodówki 1000 kcal, bo to głodówka, a efekty te same co ~~ 2800 kcal przy twoich parametrach i ruchu.
[...] a czy 20kg to mało na biceps jak na moją wagę? Pewnie tak ale zauważyłem ostatnio że mam słabą formę i łokcie podczas podnoszenia oburącz lekko idą do przodu, także teraz skupiam się na technice w 100%, przysiad i MC ida mi całkiem dobrze tylko właśnie brakuje ciężaru. Co do HIIT to robiłem go parę razy, jak dla mnie to były zwykłe [...]
po 7 m-cach przerwy miałem problem ze zrobieniem choćby 10 reps. teraz robię 3 serie po 12-15 reps z ciężarem 20 kg. na następnym dorzucę znów 2-3 kg. żadnych cudownych recept. prosty, uczciwy trening. każda seria, jakby od tego zależało życie ;] imo, optimum to właśnie 3 serie , z 2-3 min przerwami , a jesli chodzi stricte o siłę, to i [...]
[...] wiele kasy ale ćwiczą i mają jakieś tam efekty, może nie jakeiś rewelacyjne, ale ida do przodu, bo kombinuja. kup sobie taki proszek na allegro, na "M" sie nazywa, teraz niepamiętam tam masz węgle, on za 1kg kosztuje cs ok 7zł(jak ktos wie o co chodzi to niech napisze) nie wiem cojeszcze, musisz dżo tu poczytać, bo czasami madre żezy [...]
[...] i prawdopodobieństwo, że akurat ktoś ćwiczy w danym klubie jest małe :) jak masz daleko, to zadzwoń albo napisz email do klubu ze swoim zapytaniem. Ale myślę, że teraz najlepszym sposobem jest facebook. Kluby mają swoje fanpejdze, są grupy dyskusyjne. Tam frekwencja jest większa i to osoby, które też jak Ty interesują się [...]
[...] praktyce naprawde tak dziala? Zapodajcie jeszcze jaki obecnie jest najlepszy gainerek z polskich widze ze duzo osob stawia na tego z BX Monster Mass a z zagranicznych jaki teraz wymiata skladem I iloscia bialka?(niech tylko nikogo nie powala ze ponownie pytam jaki jest najlepszy i to zagraniczny ) Czekam na odpowiedzi I mam nadzieje ze po tym [...]
[...] szedlem tu ulica i czulem ta gorzale tak wszystkiego to z 10 dni dochodzilem do siebie jeszcze nigdy w zyciu tak sie nie przechlalem i takiej obrzydy dostalem ze nie wiem teraz kiedy wypije. A narkotyki to wogole nie rozumiem to jest zlo ja w swoim zyciu jeszcze nigdy nie probowalem. Zmieniony przez - karlos1232 w dniu 2009-12-09 12:18:13
[...] nawet z tydziem a jak pije to malo jem to po przepiciu pierwsze dwa dni prawie wogole nie jem jakis rosolek wypije raz na dziem i to wszystko.Zanim zaczne normalnie jesc minie tydzien zanim wroce na silownie nastepny tydzien u mnie spadki byly zawsze tragiczne i do tamtej pory nie bralem SAA.Co to by bylo teraz jak biore lepiej nie myslec.
A ja piję Lecha Free :) lubię bronka do meczu czy filmu, więc postanowiłem pić bez alkoholowego (no 0,5% jest). Tym bardziej teraz jak zacząłem cykl. Smak ok, tyle że nie poniewiera. Szkoda tylko że whisky takiej nie robią, bo tutaj to zdrowo pocierpię na jej brak przez następne tygodnie :(
[...] w carbo i w gainerze zależy tylko i wyłącznie od producenta i od danych produktów. Ja osobiście po treningu jem zawsze pełny posiłek (kiedyś węglowodanowo-białkowy , teraz tłuszczowo-białkowy) i nikt mnie nie zmusi do gainerów czy carbo po treningu. Dla mnie najlepiej jest zjeść naturalne jedzenie. Natomiast jeśli nie masz możliwości [...]
powiem tak za 200zł masz teraz Shock+Storm wiec jeżeli zależy ci na dobrych efektach połącz je a rezultaty będą bardzo dobre.uważam że te 2 supe znakomicie się uzupełniają.będzie i pompa i masa a o to wszystkim chodzi :D
Witam. Korzystając z tematu mam pytanie. Kupiłem Horse Power, BCAA, jakies białko, mam jeszcze mono i teraz pytanie ćwiczę 4x w tyg. pn,wt wolne czw,ptk sobota niedziela wolne, zastanawiam się brać HP 2x dziennie w dni treningowe a w dni nietreningowe samo mono, czy lepiej połączyć HP z mono i w DT i DNT brać rano mono a przed tr HP? Do tego BCAA [...]
Lista obecnych siłowni w Rzeszowie https://rzeszowpodkarpackie.com/silownie-rzeszow/. Mamy 2023 a cool gym dalej w formie. Zaglądam tam czasem i mam wrażenie, że dopiero teraz się w końcu rozkręcił. Jeśli chodzi o dobry klimat to faktycznie jest to jedyna taka siłownia w Rzeszowie. Co prawda jest tez mniejsza Sparta, czy typowo kulturystyczny [...]
tak przysiad z martwym robie na jednym treningu,raczej z kregosulepm potych cwiczeniach nie mam problemu...wczesniej tez tak cwiczylem przed hst stad i teraz ...bica i trica cwiczylem tak jak w hst i byly znaczne przyrosty ,jednak jak czuje sie przemeczony prz maksaxh to odpuszcam sobie 1 serie i zamiast 4 robie 3 ale to tylko w ostanim lub 2 [...]
przypomniala mi sie teraz sytuacja jak przez wroclaw spieprzal typ bawarka i zrobili blokade tirami a ze koles potracil dwoch policjantow chyba to zaczeli do niego napieprzac niedaleko stala ekipa robotnikow co remontowali autostrade oczywiscie wszyscy na glebe a jeden d**** oparl sie o lopate i sie gapi no i odstrzelili mu nerke przede [...]
[...] katowalem kiedys i tlmaczylem im na czym polega mma, ze to sport, oraz ze tak wygalda walka a nie jak w filamch z Żan Klodem(ktorego lubie tak czy siak :P). Przekonali sie i teraz zawsze organizujemy sobie wieczory przy najswiezszych galach na kompie. Moja dziewczyna rowniez sie przekonala do mma, chociaz na poczatku nawet nie chciala spojzec na [...]
problem kretka :)
